तणावाचा लैंगिकतेवर (सेक्स लाईफ) परिणाम..!
हल्लीच्या काळात सर्वदूर सर्वांनाच तणावाला सामोरे जावे लागते. कामाचा ताण, कौटुंबिक ताण, वेळेचं चुकलेले नियोजन,चुकलेले आर्थिक निर्णय,अयोग्य जीवन पद्धती सामाजिक,असमानता, वैचारिक असमतोल इ मुळे तीव्र स्वरुपाचा तणाव निर्माण होतो.या सर्वांचा अर्थातच मानवाच्या दैनंदिन जीवनावर मोठया प्रमाणात परिणाम होतो. एक अति-सक्रिय स्वायत्त मज्जासंस्थेचा परिणाम अर्थातच आरोग्य मानसिकता आणि एकूणच जीवन शैली ला प्रभावित करतात.ह्याला आपण क्रोनिक स्ट्रेस म्हणू शकतो…
ह्या तणावाची सुरुवातीची लक्षणे तुलनेने सौम्य असतात.जसे की तीव्र डोकेदुखी आणि शीत वाढण्याची शक्यता वाढते. अधिक तीव्र स्वरुपाचा त्रासामुळे अधिक गंभीर आरोग्य समस्या विकसित होऊ शकतात.
नैराश्य
मधुमेह
केस गळणे
हृदयरोग
हायपरथायरॉडीझम
लठ्ठपणा
पछाडणारी-बाध्यता किंवा चिंता विकार
लैंगिक कार्य
दात आणि डिंक रोग
अल्सर इ
ताणामुळे होणा-या प्रभावाचा भावनिक परिणाम देखील होतो, जे बहुधा दुर्लक्षित केले जाते. काही तणावामुळे सौम्य चिंता किंवा निराशा भावना निर्माण होऊ शकतात, परंतु दीर्घकाळापर्यंत तणाव होऊ शकतो कारण हायरॉउट, चिंता विकार आणि उदासीनता. अमेरीकेन सायकोलॉजिकल असोसिएशनने अमेरिकेत तणावग्रस्त झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मोठ्या प्रमाणातील लोक असे वाटते की त्यांचे मानसिक ताण त्यांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि तणाव व्यवस्थापन करत नाहीत .
आज ह्या पहिल्या भागात आपण तणावाचा लैंगिकतेवर काय परिणाम होतो ते पाहू या…
तणावामुळे साधारणपणे मानव कोणीही स्त्री पुरुष हे पहिल्या टप्प्यात निराशेच्या गर्तेत जातात.एकमेकांशी संवाद कमी कमी होत जातो.सतत विचार सुरू असल्याने एकमेकांना कोण काय सांगत आहे किंवा संगीतलेलं लक्षात राहत नाही असे छोटे छोटे प्रकार घडण्यास सुरुवात होते. यातून मोठ्या प्रमाणात गैरसमज वाढत जातात.
त्यामुळे रोमान्टिक लाईफ नष्ट करण्यात तणावही कारणीभूत ठरू लागतो.
जोडीदाराच्या छोट्या छोट्या अपेक्षा पूर्ण करू शकत नाही. परिणामी दुरावा निर्माण होत जातो.अति ताणामुळे मन आणि शरीर थकत जात.दिवसभर काम आणि कामाचा ताण यामुळे घरी आल्यानंतर एक प्रकारचा सैलपणा किंवा थकवट निर्माण होते. चिडचिड होते यामुळे हार्मोन्स वर मोठ्या प्रमाणात परिणाम व्हायला सुरुवात होते. जोडीदार जास्त दिवस दूर राहिल्याने सेक्स करण्याची इच्छा मरत जाते.त्याचा परिणाम अर्थातच हार्मोन्स वर होत राहतो.तणाव तुमच्या शरीरासोबतच वैवाहिक संबंधांवरही वाईट परिणाम करतो. यामुळे तुमची लैंगिक संबंध ठेवण्यातली रुची कमी होती. प्रजननविषयक गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. सातत्याने तणावाखाली असणारी व्यक्तीला प्रजननाशी संबंधित अनेक डिसॉर्डर समोर येऊ शकतात. महिलांमध्ये मासिक पाळी अनियमित होणं, किंवा पूर्णपणे बंद होणं, यांसारखी लक्षणं दिसतात. पुरुषांमध्ये स्पर्म काऊंट किंवा टेस्टोस्टेरोन लेव्हल कमी होणं, यांच्यासारखी लक्षणं दिसतात. महिला आणि पुरुष दोघांमध्येही लैंगिक संबंध ठेवण्याची इच्छा कमी होऊ शकते.
नॅशनल इंस्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ अँड न्यूरो सायन्स (NIMHNS) ने 2016 मध्ये देशातील 12 राज्यांमध्ये एक सर्वेक्षण केलं होतं. यामध्ये चिंताजनक आकडेवारी समोर आली. भारतात 15 कोटी लोकांना कोणत्या ना कोणत्या मानसिक समस्येमुळे तत्काळ डॉक्टरांच्या सल्ल्याची गरज आहे.
तणाव दूर करण्याच्या काही सोप्या टिप्स
– एखादा प्रश्न हाताळताना तो कोणत्या पद्धतीनं तुम्ही हाताळता हे महत्वाचं आहे. तुम्ही परिस्थितीसमोर हार मानता की परिस्थितीला सामोरं जात त्याच्याशी दोन हात करता… यावरही बऱ्याचदा तुमची कामवासना अवलंबून असते.
– यासाठी तुम्ही, स्ट्रेस मॅनेजमेंट, मेडिटेशन, श्वासोच्छवासाच्या विविध टेक्निक्स वापरून तुम्ही तणावापासून स्वत:ला दूर ठेऊ शकता.
– स्वत:ला विविध गोष्टींत गुंतवून घेणं चांगलंच… पण त्याचा अतिरेक मात्र केव्हाही वाईटच… बऱ्याचदा महिला मात्र कुटुंब, घर, काम अशा वेगवेगळ्या गोष्टींमध्ये तारेवरची कसरत करताना दिसतात.
– यासाठी तुम्ही तुमची दिनचर्या ठरवून घेऊ शकता. आपल्याला काय काय करायचंय याची एक यादी बनवा आणि मग कामांना योग्य पद्धतीनं हाताळून सुरूवात करा. यामुळे, तुमच्या बऱ्याचशा समस्या सुटतील.
– नात्यांचा ताण तुमच्यासाठी खुपच कष्टदायक ठरत असेल तर वेळीच सावरा… आपल्या प्रियजनांशी जास्तीत जास्त संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. चांगले श्रोते बना… आणि आपल्या प्रियजनांना समजावून घेण्याचा प्रयत्न करा.
तणाव, विशेषतः तीव्र तणाव , आपल्या आरोग्याला हानीकारक होण्यापासून, आपल्या शरीरात या शारीरिक उत्तेजनाची अतीची स्थिती अनुभवत नसल्याचे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. असे करण्याचे दोन महत्वाचे मार्ग आहेत:
ताण-टीमिंग तंत्र : काही तंत्र आपल्या शरीराची विश्रांती प्रतिसाद सक्रिय करू शकतात, आपल्या शरीरात शांत स्थितीत ठेवू शकतात. चिंतन , योग , सखोल श्वासोच्छवास , जर्नल करणे आणि सकारात्मक प्रतिमांसह या तंत्रज्ञानाचा सहजपणे अभ्यास केला जाऊ शकतो आणि जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा आपल्याला तुलनेने लवकर चांगले वाटण्यास मदत करते.
अनावश्यक ताण प्रतिबंध करा : काही तीव्र ताण अपरिहार्य आहे, परंतु जास्त तीव्र तीव्र ताण आणि तीव्र ताण – आमच्या आरोग्यास नुकसान करणारी ताण – जे आम्ही अनुभवतो ते टाळले जाऊ शकतात किंवा संघटनेची तंत्रे, वेळ व्यवस्थापन , संबंध कौशल्ये वापरुन कमी केले जाऊ शकतात. आणि इतर निरोगी जीवनशैली पर्याय इ चा उपयोग केला तर निश्चितच तणाव कमी होईल आणि एक निरोगी जीवन शैली आपण जगू शकू..
क्रमशः…
उद्या वाचा सेक्स मुळे कसा कमी होतो तणाव…